کوئی بھی مرد نمائندہ اپنے آپ سے یہ جان سکتا ہے کہ البیڈو میں کیا کمی ہے۔یہ عمر کے زمرے پر منحصر نہیں ہے۔متعدد وجوہات مردوں میں عضو تناسل کی خرابی کو متاثر کرسکتی ہیں۔آج ، بہت ساری تکنیکیں ہیں جو مردانہ طاقت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔لیکن یہ جاننے کے لائق ہے کہ طاقت کے لئے کیا وٹامن ضروری ہے ، وہ جسم پر کس طرح اثر انداز ہوتے ہیں۔
ہر آدمی کو کس وٹامن کی ضرورت ہے؟
تاکہ مرد مباشرت کی زندگی کا شکار نہ ہوں ، ان کے جسم کو لازمی طور پر وٹامن کی ایک فہرست ملنی چاہئے۔ان میں سے ہر ایک کا ایک خاص اثر ہوتا ہے ، مرد تعمیر کو بہتر بنانا ضروری ہے۔
بالکل ٹھیک:
- وٹامن اےطاقت بڑھانا ضروری ہے۔اس کے علاوہ ، انسانی قوت مدافعت کے نظام پر بھی اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔یہ وٹامن پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاسکتا ہے ، جو رنگ پیلے رنگ اور سرخ ہوتے ہیں۔یہ مچھلی کے تیل ، دودھ کی مصنوعات ، اور گاجر میں بھی پایا جاتا ہے۔
- وٹامن بی 1۔اسے تھامین بھی کہا جاتا ہے۔وہ چربی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو معمول پر لانے کے قابل ہے۔اگر مضبوط جنسی تعلقات کے نمائندے کے پاس اس وٹامن کی کافی مقدار نہیں ہوتی ہے ، تو وہ تھک جاتا ہے ، گھبرا جاتا ہے ، اچھی طرح سے نہیں سوتا ہے۔اور یہ تعمیر کو منفی طور پر متاثر کرے گا۔اس وجہ سے ، اس کو بہتر بنانے کے ل potatoes ، ہر دن آلو ، سرمئی روٹی ، اور پھلیاں کھانے کے قابل ہے۔
- وٹامن بی 3۔یہ آکسیکرن کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔یہ دماغ کی سرگرمیوں میں بہتری ، خون کی وریدوں کی مضبوطی کو متاثر کرتا ہے۔اگر جسم میں اس وٹامن کی کمی ہے تو ، پٹھوں کا سر کھو جائے گا ، ایک شخص کو اکثر سر درد ہوتا ہے ، وہ اچھی طرح سے سوتا ہے۔وٹامن بی 3 سامن ، ٹونا ، سور کا گوشت ، بیٹ اور مونگ پھلی میں وافر مقدار میں ہے۔
- وٹامن بی 6۔وہی ہے جو سیرٹونن کی تخلیق میں ایک اہم حصہ لیتا ہے ، جو خوشی کا ہارمون ہے۔گاجر ، سورج مکھی کے تیل ، انڈوں میں اس وٹامن کی بہتات ہے۔مردوں میں وٹامن کی کمی سے ، ان کی ٹانگیں بے حس ہوجاتی ہیں ، وہ گرم مزاج ہوجاتی ہیں ، جلدی سے تھک جاتی ہیں۔
- وٹامن بی 9۔مردوں کے لئے ، یہ بہت ضروری ہے۔اس کی مدد سے ، آپ مرد کو کھڑا کرنے میں بہتری حاصل کرسکتے ہیں۔لہذا ، یہ اکثر مختلف قسم کی دوائیں میں جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے جو طاقت بڑھانے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔یہ وٹامن جسم کو سیرٹونن تیار کرنے کے ل. بھی ضروری ہے۔اگر انسان مناسب مقدار میں اسے حاصل کرے تو اس کی طاقت مضبوط ہوگی اور اس کی حالت بہتر ہوگی۔لیکن طاقت وٹامن کی کمی سے دوچار ہے ، موڈ گر جاتا ہے ، شخص تھکاوٹ کا شکار ہوجاتا ہے ، گھبراہٹ کی کیفیت میں ہے۔قوت بڑھانے کے ل le ، لیموں ، سنتری ، پنیر ، جڑی بوٹیاں کھانے کی تجویز کی جاتی ہے ، کیونکہ ان مصنوعات میں بہت زیادہ وٹامن بی 9 ہوتا ہے۔
- وٹامن سی.یہ مردوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے ، کیونکہ استثنیٰ کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ عضو تناسل میں اضافہ کرنا بھی ضروری ہے۔اسی وجہ سے ، اس طرح کے وٹامن اکثر طاقت کے لئے مختلف قسم کی دوائیوں میں شامل ہوتے ہیں۔اس کی مدد سے ، شرونی کے علاقے میں کیشکا پارگمیتا بہتر ہوتا ہے۔وٹامن سی کرنٹ ، اجمودا ، گھنٹی مرچ ، سنتری ، اور لیموں میں پایا جاتا ہے۔
- وٹامن ڈی.یہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بہتر بنانے کے قابل ہے۔اس کا سب سے اہم وسیلہ سورج کی کرنیں ہے۔لہذا ، مردوں کے لئے دھوپ پڑھنا اچھا ہے۔اس کے علاوہ ، یہ وٹامن ڈیری مصنوعات اور انڈوں میں پایا جاتا ہے۔
- وٹامن ای۔اس کی مدد سے ، پٹیوٹری غدود کو بہتر بنایا گیا ہے ، جو منی کی ظاہری شکل کے لئے ضروری ہے۔سورج مکھی کے تیل ، انڈوں ، دلیا میں اس وٹامن کی بہتات ہے۔
بہت سارے مردوں کے تجربے سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور کھانا کھانے سے طاقت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
قوت بڑھانے کے ل every ، ہر شخص کو ضروری وٹامن حاصل کرنے کے ل well اچھی طرح سے کھانا چاہئے۔
ہر روز سبزیاں ، سبزیاں اور دیگر کھانے پینے کی سفارش کی جاتی ہے جس سے مردوں کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
< blockquote>یہ جاننے کے قابل ہے کہ گرمی کا سخت علاج اس حقیقت کی طرف جاتا ہے کہ کچھ وٹامن ضائع ہوجاتے ہیں۔اس وجہ سے ، کھانے کو کھانا بناتے وقت اسے زیادہ درجہ حرارت سے زیادہ نہ کریں۔
وٹامن کمپلیکس جو قوت کو بہتر بناتے ہیں
مصنوعات کی مدد سے جسم کے مفید عناصر کی ضرورت کو پورا کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔اس صورت میں ، آپ مردوں میں طاقت بڑھانے کے ل use تیار کردہ وٹامن کمپلیکس استعمال کرسکتے ہیں۔ان میں سے بہت سارے ہیں ، ان سب کے مختلف جائزے ہیں۔
وٹامن کی ہر تیاری کی اپنی خصوصیات ، خصوصیات اور مریض کے جائزے ہوتے ہیں۔لہذا ، ان کو استعمال کرنے سے پہلے ، آپ کو کسی ماہر سے رجوع کرنا چاہئے۔
طاقت بڑھانے کے ل properly مناسب طریقے سے کیسے کھایا جائے؟
قوت بڑھانے کے ل right ، صحیح کھانا ضروری ہے۔درحقیقت ، کھانے کے ساتھ ، ایک شخص کو ضروری وٹامن ملتا ہے۔مصنوعی دوائیں قدرتی مادوں کی طرح تیزی سے ملحق ہونے پر فخر نہیں کرسکتی ہیں۔
ہر دن ، مردوں کے مینو پر مشتمل ہونا چاہئے:
- ہریالی
- سبزیاں؛
- گری دار میوے؛
- خوردنی تیل s
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا؛
- انڈے
- مچھلی کے برتن
آپ کو چربی والے گوشت کا انتخاب نہیں کرنا چاہئے۔یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ یہ موٹاپا کی طرف جاتا ہے ، جو طاقت پر برا اثر ڈالتا ہے۔پودوں کی اصل کھانے کی اشیاء کو حرارت سے ہلکا سا علاج کرنے سے بہتر ہے۔کچی سبزیاں اور پھل کھانا اچھا ہے۔
کون سے کھانے پینے کی قوت کو منفی اثر ڈالتے ہیں؟
مردوں میں طاقت بڑھانے کے ل healthy ، صحتمند کھانا کھانے ، وٹامن کمپلیکس کا استعمال کرنا کافی نہیں ہے۔بہت سی ایسی غذائیں ہیں جو مردوں کی صحت کے لئے نقصان دہ ہیں جن سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔
یہ شامل ہیں:
- شراب؛
- نمکین پکوان؛
- کیفین؛
- توانائی؛
- کولیسٹرول۔
الکحل خاص طور پر خطرناک ہے۔یہاں تک کہ اگر کوئی شخص تھوڑی سی شراب پیتا ہے تو ، اس سے تولیدی نظام پر نشان پڑ جاتا ہے۔یہ کم الکحل والے مشروبات پر بھی لاگو ہوتا ہے۔جب کوئی شخص غیر معیاری الکحل استعمال کرتا ہے تو وہ خود کو مباشرت کی زندگی کی خوشیوں سے محروم کرنے کا خطرہ مول جاتا ہے۔
نمک قوت کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔لیکن آپ اسے کھانے کے مینو سے مکمل طور پر نہیں ہٹا سکیں گے۔اس وجہ سے ، ماہرین اسے کم سے کم مقدار میں استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔لیکن کولیسٹرول دل اور جینیٹورینری نظام کے لئے دشمن ہے۔اس وجہ سے ، چربی کھانے کی اشیاء کو کم سے کم کرنا بہتر ہے۔
< blockquote>لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ پوری طرح سے گوشت ترک کرنے کے قابل ہے۔ان میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی تیاری کے لئے درکار ہوتے ہیں۔
کافی ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرسکتی ہے۔آپ کو اس طرح کے مشروب کو غذا سے مکمل طور پر خارج کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔آپ کو صرف اس کی ضرورت ہے۔اس کے علاوہ ، انرجی ڈرنکس کو ترک کرنا بہتر ہے۔وہ صرف جسم کو نقصان پہنچائیں گے ، لیکن پیاس نہیں بجھائیں گے۔
لہذا ، مردوں کی صحت کے لئے وٹامن اہم ہیں۔وہ کھانے کے ساتھ ساتھ وٹامن کمپلیکس سے بھی حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ان کے لئے ، امتزاج میں ، مثبت اثر دینے کے لئے ، قوت کو بہتر بنانے کے ل it ، ابتدائی قوانین کو جاننے کے قابل ہے۔کمپلیکس میں ، آپ مطلوبہ نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں ، اپنی مباشرت کی زندگی کو سج سکتے ہیں۔اگر انسان کو ضروری عناصر موصول نہیں ہوتے ہیں تو ، اس کی طاقت نمایاں طور پر کم ہوجائے گی۔